หน้าแรก ช่วยเหลือ ค้นหา เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน กันยายน 23, 2020, 08:34:37 AM
ข่าว:
@ติดต่อไทยระยอง[e-mail : ThaiRayong.webmaster@gmail.com] (081-9193302 , Facebook.com/ThaiRayongFanPage)ปิดระบบสมัครสมาชิกชั่วคราว
กลับหน้าแรกไทยระยอง แผนที่ระยอง | ที่พักระยอง | ของกินระยอง | เที่ยวระยอง | ซื้อขายสร้างบ้านและการตกแต่ง | เยาวชนคนดีศรีระยอง
**1672ข้อมูลท่องเที่ยว 1155 ตำรวจท่องเที่ยว, 1669แพทย์ฉุกเฉิน กู้ชีพ
**ข่าวภาพ คลิป** #คลิกที่นี่ รวมกิจกรรม ข้อมูล ในระยองและใกล้เคียง
สนับสนุนโดย ระยองทรัพย์ปิโตรเลียม
สนับสนุนโดย สุขเกษมการบัญชี
สนับสนุนโดย บ้านครูโอ๊ะ
สนับสนุนโดย WelcomeTeaชานมไข่มุก
ติดต่อต่อป้ายโฆษณา 081-9193302

รวมบันทึก ตามพระราชดำริ
คลิก แผนที่เที่ยวระยอง  |   เบอร์โทรสำคัญ  |   วัดในระยอง  |   เที่ยวระยอง  |   เที่ยวทั่วไทย  |  เสม็ด&การเดินทาง  |  ที่พัก  |  ร้านอาหาร  |  Webboard(ข้อมูลท่องเที่ยวกิจกรรม update ทุกวัน!)   |  หางาน
คลิก: @HAM @ฟ้าใสระยอง145.200 @จอมแหEnduro @รวมเอ็นดูโร่ @โมโตครอสโลกMotocrossWorld @ไบค์เกอร์ @offroad @เดินวิ่ง @จักรยาน @ดำน้ำ @KiteBoarding @ฟุตบอล @กอล์ฟ @ไตรกีฬา @Darts

+  ระยอง-เสม็ด:รวมกิจกรรม กีฬา งานบุญ งานอาสา ที่พัก ท่องเที่ยว ร้านอาหาร ธุรกิจ ในระยองและทั่วไทย
|-+  รวมข่าวประชาสัมพันธ์ นักวิทยุสมัครเล่นฯ
สนับสนุนโดย


| |-+  กลุ่มนักวิทยุสมัครเล่นฯ
| | |-+  Amateur Radio สระบุรี
| | | |-+  ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง โรคฮิตคนนั่งหน้าคอมพ์
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง โรคฮิตคนนั่งหน้าคอมพ์  (อ่าน 1575 ครั้ง)
E20ZSY
Hero Member
*****
กระทู้: 5794


"การลงมือทำ ดีกว่าคำพูด ที่สวยหรู"


เว็บไซต์
« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 28, 2012, 10:44:45 PM »

ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง โรคฮิตคนนั่งหน้าคอมพ์

ลักษณะงานที่ทำอยู่ต้องนั่งโทรศัพท์ติดต่อกับลูกค้าเป็นเวลาต่อเนื่องนานหลายชั่วโมง ทุกวัน เกิดความรู้สึกตึงๆ เจ็บๆ ที่สะบัก ตกบ่ายอาการเริ่มเป็นมากขึ้น ร่วมกับมีอาการปวดร้าวไปที่ก้านคอ ปวดลงที่เบ้าตา หางคิ้ว มีอาการปวดและวิงเวียนศีรษะ ลองไปนวดอาการก็ดีขึ้น หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ก็กลับมาเป็นอีก เมื่อเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล แพทย์วินิจฉัยว่าเป็นอาการของโรค "กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง" หรือที่เรียกว่า "Myofascial Pain Syndrome"

สาเหตุของโรคได้แก่ การบาดเจ็บทางร่างกายอย่างรุนแรงจากอุบัติเหตุ มีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมาก่อน การบาดเจ็บแบบน้อยๆ แต่เป็นแบบซ้ำซาก เช่น การนั่งทำงานที่ผิดอิริยาบถเป็นเวลาติดต่อกันนานๆ ได้แก่ พวกชอบนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งเป็นก้อนตามมา หากไม่ได้รับการรักษาจะทำให้เกิดอาการปวด แม้จะไม่ได้รับบาดเจ็บใดๆ มาก่อน รวมถึงมีอาการเหนื่อยล้า ชาตามปลายมือและเท้า จากพฤติกรรมงานประจำที่ต้องทำซ้ำๆ โรคข้อเสื่อมที่พบมาก ได้แก่ หมอนรองกระดูกคอเสื่อม ทำให้มีอาการปวดคอ หรือความวิตกกังวล เครียด ซึมเศร้า

การรักษาที่ได้ผลดีต้องแก้ที่ต้นเหตุ โดยทั่วไปได้แก่

1.ลดการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง ติดต่อกันนานเกินกว่า 1 ชั่วโมง
2.การนวดแบบผ่อนคลาย ลดอาการปวดได้ดี แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องนาน 2 สัปดาห์
3.การยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเอง โดยการยืดจนถึงจุดมีอาการปวดเล็กน้อย ทำคราวละ 10 ครั้ง วันละ 2 รอบ นานอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ให้กล้ามเนื้อมีอาการยืดนาน 20-30 วินาที
4.การทำกายภาพบำบัด เช่น การประคบร้อน การยืดคอหรือดึงคอด้วยอุปกรณ์ที่แผนกกายภาพ บำบัด นานต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
5.การลงเข็มช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งคลายตัว
6.การฉีดยาตรงจุดกดเจ็บโดยแพทย์
7.การพักผ่อนให้เพียงพอ
8.การปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ให้มีการยืดตัวเสมอๆ ออกกำลังกายให้มากขึ้น อย่างน้อยตื่นเช้ามาต้องมีการแกว่งหัวไหล่ทั้ง 2 ข้าง ด้านหน้า 20 ครั้ง ด้านหลัง 20 ครั้ง เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อรอบๆ หัวไหล่และสะบัก ป้องกันการเกิดพังผืด และหัวไหล่ติดยึด รวมถึงการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ทำกายและใจให้ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการนั่งที่ซ้ำๆ ต่อเนื่อง หลีกเลี่ยงการนั่งเก้าอี้ที่นั่งแล้วมีการยุบตัว อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังสามารถรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่บั่นทอนสุขภาพ
บันทึกการเข้า

รักกันไว้เถิด เราเกิดร่วมแดนไทย 145.150 , 145.4125

ขอขอบพระคุณผู้สนับสนุนเวบไซค์ ThaiRayong.com
**สนใจป้ายโฆษณา ติดต่อจองเป็นผู้สนับสนุน โทร 081-9193302 จำนวนจำกัด **

โรงงานผลิตจำหน่ายเสื้อคอกลม เสื้อโปโล งานปัก สกรีน งานด่วนสั่งได้ ราคาเป็นกันเอง 089-487-8789 tour rayong rayong resort rayong food



ข้อมูลติดต่อ ไทยระยองดอทคอม:
แผนที่ ที่พัก เที่ยว กิน ชอป คลิก http://www.thairayong.com
เราคือเพื่อนกัน...เพื่อนไทยระยองดอทคอม 081-9193302
thairayong.webmaster@gmail.com | www.facebook.com/thairayong
คำเตือน:โปรดระวัง! การซื้อ-ขายใดๆในนี้ ผู้เข้าชมติดต่อธุรกิจนั้นๆเอง ซึ่งเราไม่เกี่ยวข้องใดๆ
admin
ไทยระยองดอทคอม
Administrator
Hero Member
*****
กระทู้: 11173



เว็บไซต์
« ตอบ #1 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 28, 2012, 11:17:29 PM »

ขอบคุณนะค่ะ
บันทึกการเข้า

กระทู้นี้โพสโดยThaiRayong.com
เพราะทุกการเดินทางคือมิตรภาพ

เวบไทยระยอง.com รวมสถานที่ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร และธุรกิจแนะนำมากมาย
คลิกดูแผนที่ท่องเที่ยวที่พักระยอง http://www.ThaiRayong.com
รวมที่เที่ยวระยอง http://www.ThaiRayong.com/tour
หน้า: [1] พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  









เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!